深秋人体这个地方很娇弱，中医都叫它“娇脏”，如何养护看这里！

2022年11月12日是第14个“世界肺炎日”。南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）专家提醒，中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。肺炎等呼吸系统疾病也多在秋末冬初发生，所以秋季保健肺为先。

肺虽为“华盖”乃“娇脏”

秋季尤其要好好保养

南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）主任李芳主任医师介绍，中医所指的肺与西医的肺还是有区别的。中医认为，肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，像古代达官贵人车上的伞盖，故有“华盖”之称，但是，肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。秋令与肺气相应，秋天燥邪及风寒之邪易伤肺，因此秋季养生一定要养好肺。

护肺先要护肌表

谨防病从口入，合理及时增减衣物

李芳主任认为，肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，秋季气温变化比较大，我们要随时关注天气的变化，合理及时地增添衣服，固护好我们的肌肉和皮肤，增强肌体抵抗能力。比如风比较大的时候，注意戴好帽子，穿上立领的衣服或者带上围巾等等，谨防受凉诱发风寒感冒。

此外，要注意在公共场所及人多等场合，最好戴好口罩，养成洗手的好习惯，改掉挖鼻孔等坏毛病。

少吃辛辣刺激的食物

增加点滋阴润肺的食材

“肺喜润而恶燥，秋天气候干燥，燥邪更容易伤肺。”李芳主任建议，秋季的饮食应注意少吃辛辣刺激的食物，比如很多人喜欢吃火锅，而且是口味比较重的火锅，从中医的角度来说，火锅中的辣椒、胡椒、大蒜、葱等具有辛温香散作用的食材虽可促进血液循环，利于驱寒，但是如果吃得较多或者频率较高，不仅不能健康驱寒，反而会耗伤津液和肺阴。大家可以适当多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、萝卜、秋梨、秋藕、芡实、百合等滋阴润燥、养肺护肺的食物，也可以在秋冬季节服用一些滋阴润肺的膏方。

调整好情绪

以防悲秋忧思伤肺

秋叶纷纷飘落，有些人总会无端伤怀，甚至有点抑郁的倾向，即出现“悲秋”。该院肺病科（呼吸内科）副主任方小谦提醒，中医认为，肺主一身之气，为“相傅之官”，像宰相一样，身体里哪有不平之气，就调理到哪里，只要肺功能正常，一般都会迎刃而解。但是，中医认为“悲伤肺”，这种悲凉之情往往是从心里产生的，肺这个脏腑中的宰相很难调节，为什么呢？因为心为“君主之官”，是脏腑之中的郡主，比肺的地位要高，宰相给君王消气，难度大得多。

因此，秋季如果情绪不佳，不如趁午休或者周末放下手头的工作，到户外走走，与亲朋好友一起休闲，如散步、骑车等，在自然界中呼吸新鲜的空气，吐故纳新，加快全身气血循环，提神醒脑，缓解抑郁，养好肺气。

预防便秘

下面通畅肺才舒畅

同时，该院肛肠科主任王元钊提醒，中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降功能也正常。若出现持续便秘，则肺气受阻，可能导致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症状。因此，秋季注意多补充水分，少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，多吃些蔬菜，适量运动，预防便秘。比较严重的便秘要及时到医院就诊，通过中药、膏方对证调理，以免延误治疗，给肺部及全身造成更多的健康问题。

通讯员  杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

图源 视觉中国

校对 盛媛媛

编辑 : 郭凤