不同年龄段的儿童牙齿保护措施

亲爱的家长和小朋友们，你们知道吗？我们的牙齿就像小士兵，帮我们咀嚼食物，发出清晰的声音，还能让我们笑得更美丽。但要让这些“小士兵”们健健康康地为我们服务，不同年龄阶段需要不同的保护措施。今天，我们就来聊聊如何在不同年龄段保护牙齿“小士兵”。

婴幼儿时期（0-3岁）

清洁口腔

在宝宝还没有长出牙齿时，家长可以用干净的湿纱布轻轻擦拭宝宝的牙龈，每天一次，尤其是喂奶后。这能帮助清除奶液残留，防止细菌滋生。出牙护理

当宝宝开始长牙（通常在6个月左右），用婴儿专用软毛牙刷和适量无氟牙膏轻轻刷牙，每天两次。家长应帮助宝宝刷牙，确保清洁到每一颗小乳牙。刷牙时常用的姿势为膝对膝姿势。即一个家长固定住孩子的身体，另一个家长相对而坐进行刷牙，可以用手和肘固定孩子以防止孩子身体活动。避免夜间奶瓶

宝宝在睡觉时不要用奶瓶喝奶或果汁，因为糖分容易在夜间积聚，导致蛀牙。如果需要，可以用白开水代替。学龄前儿童（3-6岁）自己刷牙，家长参与

这个阶段的孩子可以开始学习自己刷牙，但家长仍需全程参与和监督。一种方法是：家长站在孩子的身后，朝向同一方向，孩子的头靠在家长的胸前或非优势胳膊上，家长用另一只手给孩子刷牙。使用豌豆大小的牙膏，每天早晚各刷一次，确保每次刷牙持续两分钟。养成饭后好习惯

教孩子在每次吃完东西后用清水漱口，特别是吃甜食后，这样可以减少食物残渣在口腔中的残留。该阶段可以开始使用牙线清理乳磨牙邻面接触面，以防止食物残留。限制甜食摄入

尽量减少孩子吃糖果、巧克力和甜饮料的次数，鼓励他们多吃水果和蔬菜。甜食可以安排在正餐时间吃，这样有助于减少蛀牙的风险。定期牙医检查

每六个月带孩子去看一次牙医，做口腔检查和清洁，及时发现和解决牙齿问题。

小学生（6-12岁）

正确刷牙

孩子已经能够独立刷牙，但家长仍需监督。必须使用含氟牙膏，每次刷牙两分钟，刷到每一颗牙齿的所有面。使用牙线

教孩子学会使用牙线，清洁牙齿之间的缝隙，这些地方牙刷不容易刷到。使用牙线可以帮助清除食物残渣和细菌，预防蛀牙和牙龈疾病。牙齿保护

如果孩子参加运动，如足球或篮球，建议佩戴护齿套，防止牙齿在运动中受到损伤。定期牙医检查

每六个月带孩子去看一次牙医，做口腔检查和清洁，同时关注孩子的换牙情况，确保恒牙健康生长。

青少年时期（12岁及以上）

保持良好习惯

青少年已经可以完全独立进行口腔护理，但仍需提醒和监督。确保他们每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。健康饮食

青少年饮食习惯对牙齿健康影响很大。鼓励他们多喝水，少喝含糖饮料，多吃水果、蔬菜和富含钙的食物，如牛奶和酸奶。定期牙医检查

每六个月进行一次口腔检查和清洁，及时发现和处理牙齿问题。如果需要矫正牙齿，应及时就医，选择适合的矫正方法。避免不良习惯

提醒青少年不要咬笔头、咬指甲，避免用牙齿撕开包装袋等不良习惯，这些都会对牙齿造成损伤。

保护牙齿“小士兵”需要从小做起，并根据不同年龄段采取相应的护理措施。每个阶段都有不同的重点和注意事项，但共同的目标都是保持口腔清洁，预防蛀牙和牙龈疾病。希望家长和小朋友们一起努力，从婴幼儿时期开始，养成良好的口腔卫生习惯，让我们的牙齿健康、洁白，笑容更加灿烂。

小知识：如何选择合适的牙膏

选择合适的牙膏主要取决于个人的口腔健康状况和需求。‌以下是一些基本的指导原则：‌

含氟牙膏

‌对于大多数人来说，‌含氟牙膏是一个不错的选择，‌因为它能有效抑制菌斑、‌防止龋齿，‌并有助于控制牙周病。‌含氟牙膏被国际公认为安全、‌有效的防龋措施，‌低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得非常坚固，‌抑制口腔细菌的生长，‌帮助强健牙齿、‌预防蛀牙12。‌

特定人群如何选择‌

儿童：‌应使用专用儿童牙膏，‌因为儿童的吞咽反射较差，‌容易在刷牙时吞入牙膏。‌对于6岁以下的儿童，‌最好有成人督促吐出泡沫，‌并减少用量（‌4岁以下约用米粒大小的牙膏，‌4-6岁约用黄豆大小的牙膏）‌。‌2岁前的幼儿不应使用含氟牙膏2。‌

孕妇：‌可以选择含盐牙膏。‌

牙齿敏感的人群：‌应选用抗过敏牙膏（‌含钾和锶元素）‌，‌这类牙膏能缓解牙齿过敏症状，‌但使用不宜超过1个月，‌以免造成口腔菌群失衡2。‌

牙龈出血或牙周病患者：‌可以考虑使用中草药牙膏，‌其中含有中药提取物，‌如金银花、‌菊花、‌三七等，‌具有一定的清热解毒、‌消炎止血作用，‌但需大量或长期使用才有效果2。‌

摩擦剂的选择

‌牙膏中的摩擦剂是帮助清除牙菌斑的主要成分。‌较好的摩擦剂包括水和硅石、‌二氧化硅等，‌而较差的摩擦剂则包括碳酸钙、‌碳酸氢钙等。‌选择高质量的摩擦剂有助于更有效地清洁牙齿3。‌

‌选择合适的牙膏应根据个人的口腔健康状况和需求来决定。‌含氟牙膏是大多数人的首选，‌但特定人群应根据自己的情况选择适合的牙膏类型，‌如儿童牙膏、‌抗过敏牙膏或中草药牙膏等。‌同时，‌注意牙膏中的摩擦剂类型，‌选择高质量的摩擦剂以更好地保护牙齿健康。（南京市口腔医院第五门诊部主任 耿崎峰）

校对 徐珩

编辑 : 严静